糖質制限ダイエットって流行ったけど、
今ではリバウンドする・体調壊すダイエットとして、
管理栄養士さんも、ジムのトレーナーさんもオススメしない代表的なダイエット方法になりました。
制限までしちゃうのはダメ!
だけど、
上手にコントロールして、
血糖値を急上昇させなければOKなんです。
サラダにマヨネーズ派・ノンオイルドレッシング派?
ノンオイルドレッシングには味を調整する為の甘味料が多い。
マヨネーズの糖質は0.4gだけ。
うどん派・春雨派?
春雨はでんぷんで出来ているので、全て糖質。
カルボナーラ派・ペペロンチーノ派?
ペペロンチーノのニンニクには糖質がたっぷり!!
カルボナーラのソースには、糖質の吸収を抑える効果がある。
生クリーム・卵等がパスタの糖質をコーティングしているので、
糖質の吸収がおだやか
和食は糖質が多い。
砂糖やみりんは糖質の量が多いんです。
砂糖大匙1=8.8g みりん大匙1=9.9g
こんなに糖質を含んでいます。
芋・レンコンにはでんぷんが豊富なので、
糖質量も高いですよ。
上手にコントロールして、ストレスのない食事で健康&ダイエットができますよ!
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