22時から2時は美容のゴールデンタイム、
そんな事を聞いた事ありませんか?
じつはそれ、都市伝説です。。。
睡眠と時間は関係ない事が分かっています。
関係あるのは、
睡眠の質! です。
◎睡眠の質が良いと分泌されます。
・グッスリ寝れているか。
・寝る9時間前までにカフェイン摂取を終わらせているか。
この二つがカギです。
理想的な睡眠時間は7~8時間です。
寝すぎ(9時間以上)もダイエットにはよくないですよ。
睡眠がとれていると、食欲抑制ホルモンも分泌され、
効率的なダイエットができます!
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