理想の睡眠時間は平均7~8時間と言われています。
睡眠時間が短くても、長くても太りやすいんです。
日本は眠っている時間が少ない。
という結果が出ています。
そのうち
日本の女性が世界一眠っていない。
この原因は、
・女性ホル門の影響で眠れていない
・家事・育児・介護の負担が大きい
と言われています。
また、
男性より女性の方が寝ていないのは、日本とメキシコだけ。
という結果も出ています。
●フィンランドは睡眠時間も睡眠の質も1位でした。
フィンランド 男7:24 女7:45
イギリス 男7:18 女7:34
アメリカ 男7:11 女7:31
日本 男6:30 女6:40
世界平均 男7:07 女7:26
日本は睡眠時間が28か国中最下位、睡眠の質は25位。
それくらい日本人は眠りに対する意識が低いという事になります。
眠りは女性ホルモンや免疫力、精神面、体重維持など、
あらゆる健康を保つために必要な時間です。
☑満腹にならない
☑ついつい食べ過ぎてしまう
☑朝起きて甘い物を摂っしまう
これが当てはまれば、睡眠の質を一度見直してみて下さいね!
キャビテーションについて詳しくはこちらからhttps://otonayase.com/2019/08/04/cav/
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