精製された白い砂糖が体に良くない、
よく聞きますよね。
でも、なんで体に良くないの?
なんで太るの?
少し難しいけど、簡単に身体に及ぼす影響を書いてみます。
精製された白い砂糖は、
吸収のスピードが速く、食べると血糖値が急激に
上がってしまいます。
⇓
血液中に増えた糖分を細胞に取り込もうとして、
すい臓からインスリンが大量に分泌される為、
今度は、血糖値が一気に下がる。
⇓
低血糖になると、
脳や身体に栄養素が供給されにくくなって、
冷や汗や脱力感・意欲低下。。。等の症状が出る。
⇓
そうなると、体は下がった血糖値を今度は上げる為、
また砂糖が欲しくなる!
このループに入ってしまうと、血糖値の乱高下を繰り返し、
砂糖中毒や太りやすい体質になってしまう可能性が高い。
しかし、お料理には砂糖が必要なので、白い砂糖に代わるものを使えばいいです。
白砂糖⇒ラカント・はちみつ等
どうしても甘い物がやめられない場合は、食事を見直してみて下さい。
タンパク質不足は、甘い物が欲しくなる。
特に糖質制限をしている場合、
糖質以外の栄養素をバランスよく摂らないと、体を壊してしまったり、
ただ辛いだけのダイエットになってしまします。
カロリーを気にするよりも、バランス良く摂る事の方が
大人女性がキレイに痩せていく秘訣です!
キャビテーションについて詳しくはこちらからhttps://otonayase.com/2019/08/04/cav/
この記事へのトラックバックはありません。