今日は昼頃から電車が運休になり、夕方から暴風雨になり、
18:22に震度4・・・(台風と地震はダメ・・・耐えれない)
この後、21時頃が台風ピークという予定ですね。
午前中、まだ大丈夫とゆっくりしていたんですが、8:30頃
突然停電・・・
まだ何の準備もしてなくて、相当焦りました。
電気が復旧して、急いでごはんを焚いておにぎりを作ったり、
夜はなるべく水を使いたくなくて日中のうちに晩ごはんを作ったり、
水を準備しまくり、
夕方まで何だかんだと忙しかったです。
(本当はゆっくり仕事ができると思ってたんですが、そんなの全くできませんでした)
明日も停電だったら困ると思って、おにぎりを作ったんですが、
もし、避難所生活になった時の食事を考えると、
とても栄養バランスが崩れてしまうな~。と思いました。
とりあえず、腹持ちのいい炭水化物をお腹に入れるために、
おにぎりが配られたり、米の量が多いお弁当になります。
いつも避難所からの声は、「ビタミンが足らない…」だそうです。
無い物は食べれないから我慢するしかないんだけど、
今もしサプリメントがあれば、それも避難所に持って行く事を忘れずに。
私は、おにぎりを作りながらタンパク質とビタミンをどうしようか考え、
今家にあるプロテインは持って行かなきゃ!と思いました。
いつも2種類のプロテインが家にあるんですが、
美容の為のプロテインは、タンパク質だけじゃなくて
たくさんの種類の抗酸化成分が入っていて、ビタミンミネラルも補給できます!
運動用のプロテインは、ビタミンミネラルも入っていますが少なめで、
タンパク質の量が多く、カロリーも美容プロテインの倍です。
プロテインは筋肉肥大や筋肉の修復の為だけではなく、
肌・髪・爪等もタンパク質(プロテイン)から出来ています。
だから、運動をしなくても毎日飲んでいいんです。
避難所で甘い物も食べれないかもしれないけど、
プロテインはココア味やミルクティー味もあって、甘くて美味しいのもあります。
疲労や不安で食べれない時でも、プロテインだけ飲んでも栄養補給になります。
わざわざ買う必要はないかもしれないけど、
非難する時にあるといいと思った栄養補給食品でした。
私がいつも飲んでいるミネラル成分は当然あるだけ持って行きますが、シリカは絶対必要です。
ミネラルは体内で作れないので、口から摂取するしかないんです。
このシリカが不足すると、
肌・髪・髪の毛・内臓機能が衰え十分機能しなくなったり、
身体が酸性に傾き不調が出てきます。
もしいつも飲んでいるサプリメントがあれば、忘れずに荷物の中へ。
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