若々しく見える人は、成長ホルモン出る機会が多い
成長ホルモンとは、一生涯分泌されるホルモンで、
身体を作ったり、治したり、疲労を取る、老化を遅らせる等の役目をしてくれます。
この成長ホルモン、睡眠の質が良いと睡眠中に1回分泌されていますが、
日中にも2回分泌させる事ができるんです!
ある習慣をしてる人は、していない人より2回も老化を遅らせる事が出来るから、若々しくいられます。
運動習慣がある人は成長ホルモンが1日3回分泌される!
1回目のタイミングは、
運動の20分後。この時にタンパク質と糖質も一緒に摂ると細胞に栄養が取りこまれて体作りに効果的です。
2回目のタイミングは、
運動後1時間半~2時間後。疲労が回復していれば消化吸収が良くなっているので、食事を取って健康な細胞を作ります。
3回目のタイミングは
睡眠中。質の良い睡眠をとる事で分泌されるので、カフェインは日中に飲み終えておく、血行を良くしてスムーズな入眠をする等の工夫が大切です。
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このように、運動習慣があると1日に3回も成長ホルモンが分泌されるので、
老化を3倍遅らせる事ができるんですね!
成長ホルモンの分泌量は、加齢で減少する
成長ホルモンの分泌量は、20歳がピーク!
40歳になると半分。
60歳になると、4分の1になってしまいます。
年齢を重ねていくにつれ、筋肉も衰えてくるので運動習慣と、タイミングで、
効率よく筋肉を付ける事ができます。
働いている女性はなかなか時間が取れない生活の中で、
ダイエットをしていると、体重にばかり目が行きがちですが、
筋肉量が基礎代謝を上げダイエットにとても大切だという事を忘れずに、
効率よくホルモンをコントロールして結果を出すと、体に負担がかかりません。
むしろ健康な細胞が出来上がるので、肌艶もよくなります。
私もホルモンをコントロールして健康的に12キロも痩せる事が出来た一人です。
キャビテーションについて詳しくはこちらからhttps://otonayase.com/2019/08/04/cav/
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