ダイエットを始めると、甘いお菓子は食べるな!と自分に言い聞かせる人が多いですね。
でも、それって逆効果ですよ!!!
甘いお菓子たべるな!=食べたくなる=食べちゃう
こんな事です。
だって、食べたい欲は「無意識の欲」
無意識の欲はかなり強い力を持つ悪魔で、到底勝てません。
その欲を働かせてしまうワードは「甘いお菓子を食べるな」です。
甘いお菓子をイメージしたら、即 悪魔が動き出すんですよね。
ですから、悪魔を動き出さない言葉やイメージを自分に落とし込むことが大事です。
食べるな! は、ダメ!
食事前には、
すぐお腹いっぱいになる!
間食がしたくなったら、
もうお腹いっぱい!
と、そのイメージをしっかり頭の中でする事。
自分で自分をコントロールする
マインドフルネスは、ダイエット以外にもとても役に立ちます。