明日から2月でさらに寒くなってきますね。

2月は乾燥と気温低下で辛い季節になりますね。

ウィルスも万円しやすい時期ですので、免疫力を下げない生活と、
免疫力を上げる生活習慣をみにつける事が大切ですね！

風邪をひきやすい人は、

こんな生活していませんか！？

●睡眠不足
●体が冷える
●過度なストレス
●バランスが偏った食事
●運動不足

仕事が忙しいとどうしても睡眠不足になりがちです。
睡眠不足になると、体温が上がりにくいので体感温度が低いです。
さらに、食欲抑制ホルモンがでにくくなるので余分に食べてしまいがちで太りやすくなってしまいます。

思考力も低下しがちなので仕事のパフォーマンスが落ちてしまいます。
睡眠不足から色々な不調が繋がっているので、なるべく睡眠時間を確保する事が大切です。

免疫機能を上げる生活習慣

●十分な睡眠
●適度な運動
●笑う
●ストレスを和らげる
●体を温める
●バランスのとれた食事