夏に、 「こんなに汗かいてるのに、なんで痩せないの！？」 って思った事ありませんか？ 実は、夏にかく汗は、 ただの体温調節の為だけで、 汗をかいて外気で体温を落とす役割をしています。 だから、 夏にただ汗をかいているだけでは、 カロリー消費はほとんど…
ダイエットと言えば、「ゆでたまご」っていう程、ゆで卵は腹持ちがよくて、栄養豊富なのでダイエッターさんの必需品になってますね！ ゆでたまごは、ビタミンＣ・食物繊維以外の栄養素が含まれていて、タンパク質も豊富！ ただ、黄身に脂質が含まれているので、本気のダイエット中は、白身だけにした方がい…
糖質制限ダイエットって流行ったけど、今ではリバウンドする・体調壊すダイエットとして、管理栄養士さんも、ジムのトレーナーさんもオススメしない代表的なダイエット方法になりました。 制限までしちゃうのはダメ！ だけど、 上手にコントロールして、血糖値を急上昇させなければＯＫなんです。 …
少し前にココナッツオイルが流行っていましたが、今も使っていますか？ ココナッツオイルはダイエットの手助けをしてくれるだけではなく、健康の為にも摂り続けると、健康で痩せやすい体質を維持できますよ！ 中鎖脂肪酸が多く含んでいるのが、ココナッツオイルの特徴です。 この中…
「太らない為に、野菜から食べ始める」ベジファーストよく聞きますよね！これは血糖値の上昇を緩やかにする事で、太りにくい食事ができる。訳です。では、 ミートファースト は聞いた事はありますか？ じつは、ベジファーストよりもっと糖質の吸収を抑える事が分かりました！ お肉→…
梅雨がやっと明けて、真夏になりました！ あなたのボディラインは真夏の準備万端ですか！？ ☑理想のボディラインまで、あとチョット！☑全然、準備万端じゃない！☑どうにかなるの？？？☑今からでも間に合う？？ 少しでも気になっているなら、 まだ間に合います！ １０月まで暑さは…
