ダイエットしなきゃ!
と思って「食事の量をとりあえず減らしている」という人が多いんです。
とりあえず減らしても、まったく痩せません。
それは、
カロリーに対して、栄養素が低いから。
栄養価が低い物を食べても、お腹いっぱいにならないから、
もっと欲しいとなってしまいます。
そこに糖分の入った物を食べると、痩せません。
糖分はしらないうちに摂取しています。
例えば、煮物・すき焼きには沢山の砂糖を入れますね。
ドレッシングにも糖分が入っていますね。
成分表示を見ると、糖分が入っていないものは殆どないんじゃないかと思います。
さらに細かく言うと、
・人工的に分離された糖分がよくありません。
トウモロコシから糖分だけ抽出して作った果糖ブドウ糖液。
皮は捨ててしまっていますね。
これを分離といいます。
サトウキビも分離していると血糖値の上昇は急激でカロリーも高くなっていまいます。
食事量を減らしていたとしても、食べている物に糖分が普通に入っていたら意味がないんですね。
こんな感じで、
意識していない所でかなり糖分を摂取しているので痩せれません。
ダイエット中、一番糖分のコントロールを出来るのは自炊です!
自炊といっても、難しいレシピをつくる必要もないですし、
一番最速で健康的に痩せれます!
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