外食をすると、ついつい食べ過ぎてしまいます。 焼肉に行って食べ過ぎない日って無いと思うんですよね。 で、 食べ過ぎた時ってすぐ太る って思ってる人が凄く多いんですね。 でも、実際は脂肪が蓄積されるまでに2日かかります！ だから、その2日間の食事がとても大…
今までのお客様で一番筋肉がカチカチだったお客様の写真です。 仕事で鍛えてばかりで筋肉がカチカチになってしまい、膝が痛くて曲がらない症状が出ていました。「このまま鍛えてると肉離れおこしますよ！」 「筋肉は柔らかい方がいいんですよ。」とアドバイスさせていただき、 ノンFクリー…
ダイエットのカウンセリングをすると、お腹いっぱいまで食べてしまう。お腹いっぱいでもまだ食べてしまう。 そんな事をよく聞きます。 腹八分目がいい。ってよく聞きますが、なんで？ いっぱい食べて胃をパンパンにしてしまうと、胃は消化のために動くことができなくなって、結果、食べたものを消化…
楽しくおしゃべりしながら食事をすると楽しいですよね！ でも、ついつい無意識に食べ過ぎていたり、その場の流れでお腹がいっぱいなのに、デザートを食べたりしちゃいますよね。 自分の体に注意を向けていると、 どの位の量で満足できるのかを意識しないので食べ過ぎにもなりがちに・・・よ…
ダイエットの味方。キノコ！ そんなイメージですが、実際にカロリーだけで判断しないで、栄養や効能も見てみます。 .。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○ きのこには、神経系統の働きを不安定にする働きがとても強く含まれています。 少し食べ…
あと2か月くらいで 卒業式ですね！ 実は、お子さんが幼稚園卒園式の時に着たスーツを小学校の卒業式で着たい！ とか、 小学校卒業式に着たスーツを中学校の卒業式で着たい！ というママが沢山います。 6年前の体形に戻したい！3年前の体形にもどしたい！ という事で…
冬でも夏でも、 低体温だと脂肪の燃焼も不完全で、脂肪が余って皮下脂肪になったり、内臓脂肪の原因になります。 ●例えば、湯船に入らない人と入る人では、中性脂肪の減少も変わってきます。 ●岩盤浴でじっくり芯から温めて発汗すると、老廃物を体の外に出すことができます。 ●体を加温す…
冬本番ですが、温活してますか？ 冷えは万病のもと。と言われますが、何で冷えて体温が低いと良くないのか、体に現れる4つの変化をまとめてみました。 ダイエット中の人は、とにかく冷えないようにして冬太りしないように気を付けてくださいね！ がん細胞が発生しやすくなる ３５℃…
前回の記事で、体を温める炭水化物と体を冷やす炭水化物をかきました。 今回は、体を温める野菜・冷やす野菜をのせていきますね。 体が冷えているとダイエットが進みません。 食生活から見直して、体を温める食材を適量摂っていくと、体が温まり痩せ体質になっていきます。 体を冷やす野菜 …
冷え性の人は、しょうがを紅茶に入れて飲むと温まる、と聞いた事はありませんか？ 漢方では「陰性食品」と「陽性食品」があり、陽性食品は体を温めます。 しょうがは陽性食品に入るので、冷え性の人の体を温めてくれる役割をしてくれます。 白い淡水化物は陰性食品(体を冷やす) ●白米・パ…
