↓の項目で当てはまる週間はありますか?
✔朝起きて甘い物を摂る
✔寝付きをよくする為、アルコールを飲む
✔寝る前にトレーニングをする
✔冷え性で汗をかくまで筋トレしてから寝る
✔睡眠が短い
✔ローストビーフよりカルビが好き
これは、全部 太る生活習慣です。
①朝起きて甘い物を摂ると、ストレスホルモンが高いため糖質を余計に吸収してしまいます。
②寝付をよくする為にアルコールを飲んでしまうと、深い眠りに入れないため成長ホルモンが分泌されません。
③寝る前にトレーニングをして覚醒してしまっては、なんの意味もありません。
④冷え性で汗をかくまで筋トレしてしまっては、体がよけいに冷えてしまいます。
汗は体温を下げる為だから、汗はかいちゃダメ。
⑤睡眠が短い
ショートスリーパーなら大丈夫ですが、ただの睡眠不足は成長ホルモンや食欲抑制ホルモンなど、
ダイエットだけでなく健康に必要なホルモンが分泌されません。
睡眠不足ではダイエットはできません。
⑥ローストビーフはダイエットの神。
脂質の多いカルビを摂るより、ローストビーフが絶対おすすめ。
生活習慣だけで太りやすい体質になったり、
代謝UPして太りにくい体質になったりします。
太りやすい習慣を知ったら、今度はそれをしない行動をする事です。
なかなか行動に移せない人が多いですが、一つずつ気を付けていく事がダイエット成功の早道です。
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キャビテーションについて詳しくはこちらからhttps://otonayase.com/2019/08/04/cav/
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