よく一日に1.5リットルの水を飲んだ方がいい
と聞きますが、何で1.5リットルなの?
詳しく書いてみますね。
女性は体重の55%が水分です。
年齢によっても違いますが、赤ちゃん75%・子供70%・老人50%
じっとしていて汗をかかなくても、一日に900mlの水分を皮膚からの蒸発や呼吸で失っています。
尿や便として約1300~1600mlの水分を排泄します。
なので、運動をしなくても約2200~2500mlの水分が失われています。
体内では、食べ物を栄養素の運搬や、廃棄物の排泄、体温の調節に大切な役割を果たしています。
その水分補給をしないといけません。
通常は食事から600~1000ml摂取。
食べ物の栄養素が燃焼してエネルギーを発生する時にできる水から約200~300mlの水分を摂取しています。
残り約1000~1500mlは飲料からこまめに水分補給をしなければいけません。(運動など発汗が多い時はさらに多く水分補給が必要です)
数字で見てみると、飲まなきゃいけない理由が明確になって、
積極的に水分補給をする方が増えるのです。
ただ美容の為、痩せる為だけではなく、
何でこれが自分の細胞に必要なのか
を考えてみると、水1.5リットルも全然苦じゃないですよ!
キャビテーションについて詳しくはこちらからhttps://otonayase.com/2019/08/04/cav
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