女性に多い便秘。慢性の便秘や、ストレス等で突然便秘に悩まされる事もあります。便秘の原因を知ると、改善にむけて生活を変える事もできます。 腸が綺麗になると、免疫力の向上、肌荒れ改善ダイエットの促進にもつながり、良いことづくめです！ ●けいれん性便秘 腸の運動が強すぎるため、…
人間は時間の流れるスピードは皆同じなはずです。 でも、子供が成長するスピードの様に、老化のスピードにも個々のスピ―ドがあります。 例えば、細胞はどんどん生まれ変わって、新しい細胞と入れ替わる事で老化を防いでいます。そのスピードは、年齢とともに生まれ変わるスピードが遅くなって、しだいに入…
今日の食事でどのくらいの糖質量を摂ったのか、角砂糖に置き換えてみてみましょう。 かつ丼1個は、角砂糖29個と同じ！ 焼きそば1人前は、角砂糖18個分！ ごはん1膳は、角砂糖14個分！ 6枚切りの食パン1枚は、角砂糖9個分！ せんべい1枚は、角砂糖1と1/4個分！ …
ストレスで過食やアルコールに走りやすく 糖質依存 になりやすいです。 糖分の摂りすぎでインスリンが急激に出て、交感神経をしげきするため、興奮状態のまま睡眠時間を迎えてしまいます。 睡眠の質が悪いと免疫力が下がるため、病原体を撃退できなくなってしまいます。 睡眠の質が良…
幸福ホルモン“セロトニン”脳を覚醒させる“ノルアドレナリン”集中力UP,やる気をだす“ドーパミン” この3つのバランスがとても大切なんです。 このバランスが崩れると、感情のコントロールが難しくなってしまったり、無気力状態になってしまいます。 よく甘いものを食べると疲れが取れて元気…
一時期は糖質制限ダイエットが流行って、ダイエットでジムに通うとだいたい糖質制限をさせられる流れになっていましたが。。。 最近では糖質制限の危険性やリバウンドの確立が高いことを説明して、糖質制限ダイエットをさせないトレーナーさんも増えてきています。 私の周りでも、体のチカラが急に抜ける時…
ダイエットを始めて、運動を始める人もたくさんいます。 運動後はすぐお風呂に入りたい人もいるかもしれませんが、30分位待ってくださいね！ 運動を始めて20分くらいで脂肪が燃焼し始め、運動を終えた後でも、だいたい30分位は脂肪燃焼効果は続きます。 でも、運動直後にお風呂に入って体を温…
人間の体は60兆個の細胞からなっています。この細胞ひとつひとつに潤いがないと、細胞の機能を失ってしまいます。 水分不足は、腎臓からの老廃物の排出を遅らせてしまう、代謝不全、肌のターンオーバーにも悪影響が。。。 ですが、人間の体は一日一日として同じではなく、その時の体調によって水…
岩盤浴や運動をして新陳代謝が上がりますが、 さらに食材によって代謝をUPすると、効率よく体脂肪を落とせます。 運動によって脂肪の燃焼を助ける“L-カルニチン” 脂肪を燃焼させるためには、脂肪をエネルギーに変換するためのミトコンドリアに入れる必要があります。 …
お水をいっぱい飲みなさい。 とよく聞きますが、何でお水を飲むといいの(・・? 3つだけ水と脂肪の関係が分かるように簡単にまとめてみました。 有酸素運動に欠かせません。 水分が不足している状態にあると、しっかり脂肪が燃焼されません。 カフェインで脂肪燃焼効果を狙…
