今日は11月22日。 いい風呂の日 今日は10度にもいかない寒い日になりました。 お風呂にお湯をはってゆっくり温まって、睡眠の質をあげて成長ホルモンを最大限に分泌できれば、ダイエットの味方になりますね！ 今日の一番風呂は誰ですか？ 実は、…
熱いお湯に浸かったり、一人サウナグッズを使って、ダラダラ大量の汗をかくと、毛穴の汚れまで出ていくようで気持ちいいですよね！ でも、湯舟に浸かって汗をかいたところで、ダイエット効果はないのです。 運動をした時は、自分の脂肪を燃焼させて体を動かす事で、体温が上がる→ その体温…
ダイエット中に食事の変化やストレスで、便秘になっている方が多いみたいです。 私の12kgダイエットでは、逆に快便になって体調が絶好調でした。 さて、昨日に引き続きお茶(ハーブティ)で、体調のお悩み改善の手助けをしてもらいましょう。 便秘だけ悩んでる？他にも悩んでる方が多いので、ご…
急に寒くなって温かい飲み物をよく飲むようになった方が多いんじゃないでしょうか？ 脂肪が付きやすい冬だからこそ、ダイエットの手助けをしてくれるハーブティを飲んでみるのもいいですよ！ ダイエットの手助けをしてくれるハーブティーはたくさんありますが、聞いたことのない名前もあるかもしれ…
夕方の時間から夜の時間帯に筋トレ 睡眠の質が低下している等の問題がある人は、お昼の少し前くらいに有酸素運動5分と、体に負荷をかける筋トレ15分すると、入眠しやすくなったり睡眠の質があがります。 がんばりすぎるのはホルモン分泌にいい環境とは言えませんし、夜に頑張って運動をしてしまうと交感…
今日は木枯らし1号でした！強い風と、空気の乾燥、気温の低下で、体感温度は気温より大分寒かったです。 今日は、湯舟に浸かると温かくてホッとしました。 湯舟に浸かった時、体のどこが1番冷たいかな？と感じます。毎日1番冷たい部位は違いますが、 今日はくるぶしが冷えていました。 く…
女性も男性もホルモンはとても大切で、ホルモンは体のメンテナンスをしてくれたり、体のバランスをとってくれたりします。 ホルモンバランスが崩れると、疲れやすい・寝れない・過食拒食・ホットフラッシュ等々、人それぞれの症状がでます。 このホルモンバランスを整えると、美肌やダイエットにも効果的な…
ホルモンを知ると、ダイエットの強い味方になります！ 私も12キロダイエットをした時は、ホルモンを最大限に活用しました(^^♪ 加齢とともに、何でか疲れやすい・絶好調になれない、そんな体調はホルモンのせいかもしれません。 大人女性がダイエットをする上で、知っておくと役立つホルモンの…
肌のターンオーバーとは、 肌の生まれ変わりの期間のことです。 肌は細胞が生まれてから、垢となって剥がれ落ちるまでの期間が28日。 それが、いろいろな原因で遅くなってきます。 外的ストレス 内的ストレス ホルモンの減少 今日は、ホルモンの減少によるお…
いつも湯舟に浸かっていますか？今日はお湯の温度で老化予防・ダイエット・免疫機能ＵＰできるお話を少しシェアしますね。 最近、寒くなってきたので夏はシャワーで終わらせてたお風呂も、湯舟に浸かりはじめてまていますか？ お湯の温度に老化防止のＰＯＩＮＴがありますよ！ ちょっと熱めの43度…
